Täienduskoolitus
Alates 2025 sügisest
E-kursusLiikumise ja liigse istumise psühholoogia: teejuht liikumishuvi arendamisel
Ebapiisav kehaline aktiivsus on mõjude ja ulatuse poolest võtnud pandeemia mõõtmed. Vaatamata sellele, et inimesed teavad kehalise aktiivsuse kasusid ning mõistavad istuva eluviisi ohtusid, ei liigu lõviosa inimesi isegi mitte nii palju (või vähe), kui hädavajalik.
See e-kursus aitab mõista vähese kehalise aktiivsuse põhjuseid ning liikumismotivatsiooni kujundamise võimalusi. E-kursus selgitab, miks paljud esmapilgul arukad ja loogilised meetmed ei aita inimestel oma liikumisaktiivsust suurendada ja millised on tõenduspõhised meetodid liikumisaktiivsuse tõstmiseks.
E-kursuse läbija saab õppida looma kehalise aktiivsuse suurendamise plaane inimestele, kelle kehaline aktiivsus on ebapiisav. E-kursusel õpitu võimaldab aidata kujundada pikaajalist liikumismotivatsiooni.
E-kursus koosneb neljast teemamoodulist.
-
Videoloengud ja lugemismaterjalid aitavad mõista liikumishuvi ja mitteliikumise kiusatuse erinevaid põhjuseid, tagajärgi ja sekkumisvõimalusi. Õppimist toetavad näidisjuhtumite kirjeldused ja kinnistavad vahetestid ning praktilised ülesanded.
-
Ülesannete abil õpib osaleja mõistma enda liikumismotivatsiooni ning need sobivad kasutamiseks töös õpilaste või klientidega.
Sihtrühm: treenerid, liikumisõpetajad, spordijuhid.
Õppejõud: Aave Hannus
Maht: 36 ak/t (1,5 EAP)
Õpiväljundid
Kursuse läbinu
-
teab, kui palju oleks vaja liikuda erinevas eas lastel ja täiskasvanutel
-
mõistab liigse istumise mõjusid tervisele
-
saab aru, mis takistab väheliikuva eluviisiga inimesi kehalise aktiivsuse suurendamisel
-
oskab selgitada ja põhjendada tõenduspõhiseid kehalise aktiivsuse suurendamise strateegiaid ja meetodeid
-
tunneb liikumise suhtes positiivsete hoiakute kujundamise põhimõtteid
-
tunneb liikumisharjumuse kujundamise põhimõtteid
Koolituse sisu
Iseseisev õppimine: videoleongud, enesetestid, juhtumianalüüsid, praktilised ülesanded
Kellele on vaja liikumise - ja liigse istumise psühholoogiat?
-
Kui palju on vaja liikuda?
-
Miks piisavalt liikumine on paljudele raske?
-
Mida vajab inimene, kes soovib suurendada oma liikumisaktiivsust või vähendada liigset istumist?
-
Mida saab treener õppida liikumispsühholoogiast ja liigse istumise psühholoogiast?
Kuidas mõjuvad ümbritsejad ja keskkond liikumisaktiivsusele ja liigsele istumisele?
-
Kuidas mõjutavad suhted liikumisaktiivsust ja liigset istumist?
-
Mil moel mõjub ehitatud keskkond liikumisaktiivsusele ja liigsele istumisele?
-
Kas digivahendid aitavad suurendada liikumisaktiivsust?
Milline on liikumisaktiivsuse ja liigse istumise mõju vaimsele tervisele, heaolule ja töövõimele?
-
Kas elukvaliteet sõltub liikumisaktiivsusest?
-
Kuivõrd mõjutavad liikumine ja liigne istumine vaimset töövõimet või und?
-
Kuidas mõjutavad liikumisaktiivsus ja liigne istumine meeleolu, stressi ja ärevust?
-
Millist rolli mängivad liikumisaktiivsus ja liigne istumine enesehinnangus?
-
Milles seisnevad liigtreenimine ja treenimissõltuvus?
Kuidas toetada kehalist aktiivsust ja liikumisharjumuste kujunemist?
-
Kust tulevad “ei taha” ja “ei viitsi”?
-
Kui pikk on teekond väheliikujast aktiivse eluviisini?
-
Kas hirm aitab väheliikuja liikuma?
-
Kust leida liikumisaktiivsuse suurendamiseks eneseusku?
-
Kuidas seada eesmärke, mis julgustaksid väheliikujat?
-
Kuidas tulla toime ebamugavate aistingutega liikumise ajal?
-
Mida vajab liikumisharrastaja, kes on äsja jõudnud aktiivse eluviisini?
-
Milles seisneb liikumisharjumus?
-
Millised on aktiivsete liikujate hoiakud?
-
Kuidas aidata liikumisharjumuse kujundajat?
Koolituse praktiline korraldus
E-õpe
Kursus toimub veebipõhise õppena Moodle'i keskkonnas. E-kursusel on saadaval kõik vajalikud materjalid ja juhised, et saavutada õpiväljundid.
